[摘要] 對(duì)于現(xiàn)代人而言，早起已經(jīng)成為了“酷刑”之一，對(duì)此，我們可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息，例如睡前半小時(shí)內(nèi)放下手機(jī)，利用輕音樂(lè)放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，如此來(lái)保證將第二天的起床時(shí)間提前十分或二十分鐘，用以活動(dòng)身體，做幾次深呼吸，順便列一個(gè)一天計(jì)劃。
“勝日尋芳泗水濱，無(wú)邊光景一時(shí)新”，不知不覺(jué)中，萬(wàn)物舒展筋骨復(fù)蘇起來(lái)，準(zhǔn)備起新的輪回。作為順應(yīng)萬(wàn)物而生的人類(lèi)，春日養(yǎng)生是一年之首，也是一年之重?！氨ｐB(yǎng)”二字于春日來(lái)講，一為保暖，二為養(yǎng)生。談到養(yǎng)生，就不得不提那些古人的智慧了。
過(guò)去人們的生活遵循自然規(guī)律“日出而作，日落而息”。晨起后，于清新空氣之中做深呼吸，是謂吐納肺腑，與此同時(shí)，太極、體操，都清晨運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇。
舒展四肢，運(yùn)氣換氣，一日之晨精神百倍則一日之內(nèi)精神飽滿(mǎn)。對(duì)于現(xiàn)代人而言，早起已經(jīng)成為了“酷刑”之一，對(duì)此，我們可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息，例如睡前半小時(shí)內(nèi)放下手機(jī)，利用輕音樂(lè)放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，如此來(lái)保證將第二天的起床時(shí)間提前十分或二十分鐘，用以活動(dòng)身體，做幾次深呼吸，順便列一個(gè)一天計(jì)劃。
人們常說(shuō)修身養(yǎng)性，就是要使心情暢達(dá)，靜五臟養(yǎng)六腑，從內(nèi)而外的煥發(fā)健康生氣。春天人體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，正是為一年打好基礎(chǔ)的時(shí)候，故適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情是一個(gè)好的開(kāi)端。生活有了物質(zhì)堆積出的數(shù)量，也要提高質(zhì)量。古代的養(yǎng)生達(dá)人為后人總結(jié)了養(yǎng)生四訣，即“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！?/font>
唐代著名醫(yī)家孫思邈早就說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，春天肝氣當(dāng)令，肝氣偏旺可傷及脾胃，影響脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝氣過(guò)旺，又有益于脾氣。所以，春天你得少吃些酸味的食品，適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的食物，如大棗、水果、蔬菜等。
“十常四勿”是古人養(yǎng)生秘訣中最詳細(xì)最直接的貼士了，“十?！笔侵福糊X常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是指：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。
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