大河報記者王小娟

　　本周日，2018鄭開國際馬拉松賽就要在鄭州鳴槍開跑，4.9萬名跑友將一起跑進(jìn)這個春天。今年鄭開國際馬拉松已新晉為“金牌賽事”，躋身國內(nèi)頂級馬拉松的行列。為了給跑友提供全方位服務(wù)，讓參賽運(yùn)動員跑得舒心，讓各位“看官”看得激情澎湃，大河報特推出2018鄭開馬拉松參賽寶典，助力各位跑友與“看官”。

　　小馬線路有調(diào)整！

　　記者從鄭開馬拉松組委會了解到，5公里小馬路線將做部分調(diào)整。今年起點在商務(wù)內(nèi)環(huán)與商務(wù)西六街交叉口，沿商務(wù)內(nèi)環(huán)外道向前到商務(wù)內(nèi)環(huán)平安大道折返，沿商務(wù)內(nèi)環(huán)內(nèi)道向前到商務(wù)內(nèi)環(huán)會展路，沿會展路到會展中心停車場C口到達(dá)終點。請參加5公里小馬拉松項目的跑友

　　仔細(xì)查看線路圖，以免跑錯。鄭開馬拉松

　　全程、半程賽起點均設(shè)在白沙服務(wù)區(qū)，路線不變。

　　行

　　不堵車，乘地鐵！

　　今年，鄭開馬拉松組委會將大巴乘車點設(shè)在地鐵1號線市體育中心站，免費(fèi)接送運(yùn)動員的大巴候車時間為：3月25日6：00~7：30，全程、半程的運(yùn)動員憑號碼布可乘坐大巴車到達(dá)鄭開大道的比賽起點處。參加小馬拉松的跑友們可乘坐地鐵1號線到會展中心站下車，再步行至起點處。請跑友們盡量選擇公共交通，綠色環(huán)保不堵車。

　　穿

　　穿舊運(yùn)動鞋！

　　對于初次參賽的跑友來說，做好準(zhǔn)備工作相當(dāng)重要。鄭開馬拉松特約教練支招：備戰(zhàn)秘籍中最重要一條就是——遮陽帽、透氣衣、避震鞋一個都不能少?！耙x擇帶避震的跑鞋，且要選擇舒適合腳的舊鞋參賽?！?/p>

　　比賽當(dāng)天的賽前補(bǔ)糖非常重要，否則比賽時就會出現(xiàn)能量不足的狀況。最好的補(bǔ)糖方式是賽前兩小時吃早飯，或在賽前30分鐘內(nèi)補(bǔ)充能量棒或能量膠。

　　重點推薦

　　如果當(dāng)天你不是跑者，只是去現(xiàn)場看熱鬧，那你就幸福了。大河報攜手賽事組委會獨(dú)家推出兩項以少年為主題的重磅活動，一個是大河報小記者方陣，組成一個200人的跑團(tuán)，堪稱賽事當(dāng)天最有氣勢的少年方陣。屆時他們除了跑馬之外，還要現(xiàn)場采訪、記錄，用自己清澈的雙眼發(fā)現(xiàn)馬拉松的美好，用自己稚嫩的筆端記錄下馬拉松的熱情。如果你在現(xiàn)場遇到了這些可愛的小記者，一定要全力配合他們的采訪工作喲！

　　另一個重磅活動就是“大河少年生日趴”。今年鄭開馬拉松“12歲”了，大河報聯(lián)合賽事組委會向社會公開征集了12名在3月25日正好滿12周歲的少年，比賽當(dāng)天，開跑之前，組委會將在小馬比賽現(xiàn)場的主席臺舉辦一個盛大的生日大party，這幸運(yùn)的12名少年將和數(shù)萬名跑友一起，共唱生日快樂歌，切開大蛋糕，度過一個終生難忘的生日！想蹭蛋糕吃嗎？那就趕快來現(xiàn)場吧！

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